베스트

세상모든 뉴스 이슈 꿀잼 만화 

쿠파스도 내꺼

		
			<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_14269 float-center" data-idxno="14269" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="온라인 커뮤니티" height="402" loading="lazy" src="https://cdn.weekhealthy.co.kr/news/photo/202512/2702_14269_176.png" width="600" ></div>
<figcaption>온라인 커뮤니티</figcaption>
</figure>
</div>

<p>다이어트를 시작할 때 많은 이들이 가장 힘들어하는 것이 식단 조절이다. <strong>하지만 별다른 식단표나 굶는 고통 없이도 &lsquo;배달음식&rsquo;을 끊는 것만으로도 눈에 띄는 체중 변화가 나타난다는 말이 있다.</strong> 실제로 그만큼 배달음식은 다이어트에 여러모로 불리한 요소를 가지고 있다. 그 이유들을 하나씩 살펴보자.</p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_14270 float-center" data-idxno="14270" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="온라인 커뮤니티" height="395" loading="lazy" src="https://cdn.weekhealthy.co.kr/news/photo/202512/2702_14270_1718.png" width="600" ></div>
<figcaption>온라인 커뮤니티</figcaption>
</figure>
</div>

<p><strong>열량, 당, 나트륨이 지나치게 많다</strong></p>

<p>배달음식은 대부분 기름지고 짜며, 달콤하거나 자극적인 맛으로 구성돼 있다. <strong>이러한 맛은 사람의 식욕을 빠르게 자극해 과식을 유도하기 쉽고, 열량도 일반 가정식보다 1.5~2배가량 높은 경우가 많다.</strong></p>

<p>특히 한 끼 식사로 보기 어려울 만큼 당류와 나트륨 함량이 높아, 혈압 상승과 인슐린 저항성을 유발할 수 있다. <strong>꾸준히 배달음식을 섭취하면 체내 염분과 당이 쌓여 지방으로 전환되기 쉬워지고, 이로 인해 체중 증가뿐만 아니라 만성 질환 위험도 함께 높아진다.</strong></p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_14271 float-center" data-idxno="14271" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="온라인 커뮤니티" height="406" loading="lazy" src="https://cdn.weekhealthy.co.kr/news/photo/202512/2702_14271_1729.png" width="600" ></div>
<figcaption>온라인 커뮤니티</figcaption>
</figure>
</div>

<p><strong>포만감보다 맛 위주라서 과식하기 쉽다</strong></p>

<p><strong>배달음식은 기본적으로 맛과 비주얼에 집중되어 있어, 우리 뇌는 진짜 배가 부르기 전에도 계속 먹고 싶다는 신호를 보내기 쉽다. </strong>음식에 섬유질이 부족하고 탄수화물 비중이 높기 때문에 포만감이 오래가지 않으며, 특히 단백질과 식이섬유가 부족한 구성은 포만감을 떨어뜨리는 주된 원인이다.</p>

<p>이로 인해 한 끼에 2인분 가까이 먹거나 식사 후 간식까지 찾게 되는 경우가 많아지고, 결과적으로 하루 총 섭취 칼로리가 크게 증가한다.</p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_14272 float-center" data-idxno="14272" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:417px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="온라인 커뮤니티" height="469" loading="lazy" src="https://cdn.weekhealthy.co.kr/news/photo/202512/2702_14272_1738.png" width="417" ></div>
<figcaption>온라인 커뮤니티</figcaption>
</figure>
</div>

<p><strong>조리과정이 보이지 않아 식재료나 첨가물 확인이 어렵다</strong></p>

<p><strong>우리가 배달받는 음식은 대부분 포장된 상태로 도착하기 때문에 조리 상태나 재료의 신선도를 확인할 수 없다.</strong> 소스에 무엇이 들어갔는지, 고기는 어떤 부위인지, 어떤 기름으로 조리됐는지 전혀 알 수 없기 때문에 건강한 식습관을 유지하는 데 있어 큰 리스크가 된다.</p>



<div id="AD174554851396" class="ad-template">
	<div class="col"><div class="ad-view">
<ins class="adsbygoogle"
	style="display:block"
	data-ad-client="ca-pub-6385120999914713"
	data-ad-slot="5158681075"
	data-ad-format="auto"
	data-full-width-responsive="true"></ins>
</div></div>
</div>


<p>특히 트랜스지방이나 화학조미료 등이 들어간 음식은 몸속 염증을 증가시키고, 체지방을 더 쉽게 축적시키는 문제를 일으킬 수 있다.</p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_14273 float-center" data-idxno="14273" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="온라인 커뮤니티" height="470" loading="lazy" src="https://cdn.weekhealthy.co.kr/news/photo/202512/2702_14273_1745.png" width="600" ></div>
<figcaption>온라인 커뮤니티</figcaption>
</figure>
</div>

<p><strong>무의식적인 보상심리가 살을 찌우는 구조를 만든다</strong></p>

<p><strong>배달음식은 편리하지만, 자주 먹다 보면 &lsquo;내가 수고했으니까 이 정도는 먹어도 돼&rsquo;, &lsquo;오늘 하루 고생했으니 보상받자&rsquo;는 심리가 자연스럽게 작동하게 된다.</strong> 이런 무의식적인 보상심리는 체중 조절에 있어서 가장 방해되는 요소 중 하나이다.</p>

<p>이런 식의 정서적 보상은 식욕 조절 능력을 떨어뜨리고, 식사 외에 간식 섭취로도 이어질 수 있다. <strong>이는 하루 평균 섭취 칼로리를 예측 불가능하게 만들고, 체중 감량은 점점 더 어려워지게 만든다.</strong></p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_14274 float-center" data-idxno="14274" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="온라인 커뮤니티" height="426" loading="lazy" src="https://cdn.weekhealthy.co.kr/news/photo/202512/2702_14274_1753.png" width="600" ></div>
<figcaption>온라인 커뮤니티</figcaption>
</figure>
</div>

<p><strong>식사 시간이 늦어지고 불규칙해지기 쉽다</strong></p>

<p>배달음식은 언제든지 앱을 통해 주문이 가능하다 보니, 식사 시간이 점점 늦어지거나 불규칙해지는 경우가 많다. <strong>특히 늦은 밤, 허기질 때 배달을 시켜 야식으로 먹는 습관은 수면의 질을 떨어뜨리고, 자는 동안 지방이 축적되기 쉬운 환경을 만든다.</strong></p>

<p>식사 후 빠르게 취침하면 위장에 음식물이 오래 머무르게 되어 소화불량이나 복부 팽만감, 불면증까지 유발할 수 있으며, 장기적으로 체내 대사 밸런스가 무너져 체중 감량 효과도 둔화된다.</p>
		

다이어트를 시작할 때 많은 이들이 가장 힘들어하는 것이 식단 조절이다. 하지만 별다른 식단표나 굶는 고통 없이도 ‘배달음식’을 끊는 것만으로도 눈에 띄는 체중 변화가 나타난다는 말

살 빼고 싶다면 "이 음식"부터 끊으세요 10kg이 순식간에 빠집니다.