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쿠파스도 내꺼

		
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<figcaption>온라인 커뮤니티</figcaption>
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<p><strong>보랏빛 고구마는 색만 예쁜 것이 아니라, 피부 건강에 도움을 주는 성분이 가득한 식재료이다.</strong> 항산화 물질이 풍부해서 꾸준히 섭취하면 피부 탄력과 맑은 안색을 유지하는 데 긍정적인 영향을 준다. 중요한 건 어떻게 먹느냐에 따라 그 효과가 달라질 수 있다는 점이다.</p>

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<figure class="photo-layout image photo_14264 float-center" data-idxno="14264" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
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<figcaption>온라인 커뮤니티</figcaption>
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<p><strong>껍질째 먹어야 항산화 효과가 더 커진다</strong></p>

<p>보랏빛 고구마의 껍질에는 안토시아닌과 식이섬유가 집중되어 있다. <strong>안토시아닌은 강력한 항산화 성분으로, 피부 노화를 막고 세포 손상을 줄이는 데 중요한 역할을 한다.</strong></p>

<p><strong>껍질째 조리하면 이러한 영양소 손실을 줄일 수 있고, 식이섬유 덕분에 장 활동도 활발해져 피부 트러블 개선에도 도움이 된다.</strong> 다만 껍질을 먹기 전에는 흐르는 물에 솔로 깨끗하게 문질러 씻어주는 것이 위생적으로도 중요하다.</p>

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<figcaption>온라인 커뮤니티</figcaption>
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<p><strong>아침에 먹으면 혈당 조절과 피부 유지에 효과적이다</strong></p>

<p><strong>공복 상태에서 보랏빛 고구마를 먹으면 혈당이 천천히 올라가 포만감이 오래 유지되고 군것질을 줄이는 데 도움이 된다</strong>. 이는 당 섭취를 줄이게 만들어 피부에 좋지 않은 당분 과잉 섭취를 자연스럽게 막아준다.</p>

<p>또 보랏빛 고구마에 풍부한 복합 탄수화물과 비타민이 하루를 활기차게 시작하게 도와주기 때문에 피부 뿐 아니라 전반적인 에너지 순환에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다.</p>

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<figcaption>온라인 커뮤니티</figcaption>
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<p><strong>스프나 샐러드로 먹으면 흡수율이 더 높아진다</strong></p>

<p>보랏빛 고구마를 단순히 쪄서 먹는 것도 좋지만, 스프나 샐러드 형태로 조리하면 영양소 흡수율이 더 올라간다. <strong>특히 베타카로틴처럼 지용성 비타민은 기름과 함께 먹을 때 체내 흡수가 훨씬 좋아진다. </strong></p>



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<p>고구마를 부드럽게 으깬 후, 올리브오일이나 견과류를 곁들이면 피부 회복과 보습에도 도움이 되고, 소화도 쉬워 부담 없이 즐길 수 있는 한 끼가 된다.</p>

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<figcaption>온라인 커뮤니티</figcaption>
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<p><strong>요거트나 꿀과 함께 먹으면 보습과 항산화 효과가 올라간다</strong></p>

<p>보랏빛 고구마는 요거트나 천연 꿀과 함께 먹을 경우 피부에 좋은 효과가 배가된다. <strong>요거트에 있는 유산균은 장 건강을 도와주고, 꿀은 천연 보습제로 작용하여 피부 건조를 줄여준다.</strong></p>

<p><strong>특히 오후 간식이나 아침 대용으로 이 조합을 섭취하면 피부 속부터 수분과 영양을 채우는 데 도움을 준다. </strong>단, 너무 많은 꿀은 혈당을 올릴 수 있으니 한 작은술 정도만 넣는 것이 좋다.</p>

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<figcaption>온라인 커뮤니티</figcaption>
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<p><strong>고구마칩이나 말랭이는 간식으로도 피부에 좋은 선택이다</strong></p>

<p>보랏빛 고구마를 얇게 썰어 저온에서 천천히 구우면 바삭한 고구마칩이 되고, 말랭이로 만들어두면 언제든 건강한 간식으로 즐길 수 있다.</p>

<p><strong>이런 간식은 설탕이나 인공 조미료가 없기 때문에 피부에 부담을 주지 않으면서도 포만감을 준다</strong>. 특히 아이들이나 바쁜 일상 속에서 건강한 간식을 찾는 사람에게 이상적인 선택이다. 간식 하나 바꾸는 것만으로도 피부 건강에 차이를 줄 수 있다.</p>
		

보랏빛 고구마는 색만 예쁜 것이 아니라, 피부 건강에 도움을 주는 성분이 가득한 식재료이다. 항산화 물질이 풍부해서 꾸준히 섭취하면 피부 탄력과 맑은 안색을 유지하는 데 긍정적인

피부 어려지고 싶다면 "이 음식" 꾸준히 드세요 피부과의사도 먹습니다.