엉덩이 근육은 단순히 체형을 만드는 근육이 아니다. 걷고, 계단을 오르고, 의자에서 일어나고, 몸을 바로 세우는 움직임에 계속 사용된다. 브릿지·스쿼트·킥백은 모두 고관절을 펴는 동작을 이용해 대둔근을 자극하면서도 운동 방식이 서로 달라 함께 구성하기 좋다. 실제 연구에서도 스쿼트와 다양한 고관절 신전 운동은 대둔근의 크기와 근력을 높이는 운동으로 활용되고 있다.

브릿지, 바닥에서 엉덩이를 들어 올리는 순간 대둔근이 강하게 수축한다